朝:ささみと水菜のマヨぽん和え、塩たら、おかかのり巻き 昼:ロイヤルミルクティ、いちご3粒 夜:お豆腐と鶏モモのつくね、鶏団子とまいたけスープ、プロテイン 臀部外側、内腿？、背中、背中側わきの周り、下腹部、首が筋肉痛。首が筋肉痛って初めて…他の部…