朝:牛肩ステーキ、ブーケレタス(オリーブオイル岩塩)、ささみと水菜のマヨぽん和え、豆腐となめこのお味噌汁、雑穀ごはん120g、すじこ 昼:プロテイン、チョコ3粒 夜:プロテイン、ブロッコリー お昼寝のつもりが寝すぎてしっかりめな昼ごはんと夜ごはんのタイ…