朝:冷凍ブルーベリー50g、無脂肪ヨーグルト120g、はちみつ5g、ブーケレタス50g、牛ヒレステーキ100g、オリーブオイル10g、サツマイモのおみそ汁（サツマイモ80g） 昼:ジンジャーラテ、自然薯とろろそば、抹茶ラテ 夜:鮭とば、ささみ80g、水菜50g（マヨぽん、…