朝:冷凍ブルーベリー50g、無脂肪ヨーグルト120g、はちみつ5g、ブーケレタス50g、牛ヒレステーキ100g、オリーブオイル10g、サツマイモのおみそ汁（サツマイモ80g） 昼:ジンジャーラテ、自然薯とろろそば、抹茶ラテ 夜:鮭とば、ささみ80g、水菜50g（マヨぽん、…

朝:ささみと水菜のマヨぽん和え、舞茸の卵スープ、ブロッコリー 昼:卵入り納豆、雑穀ごはん120g 間:ココア 夜:ふぐ鍋、焼きプリン 甘いもの食べすぎてる〜髪染めたけど思った色にならないし明るくなりすぎた〜DSコスメ1万以上買ったけど使ったらなんかもうメ…

朝:ふぐから、なめこと豆腐のお味噌汁、チョコ5粒 昼:舞茸の卵スープ、ブロッコリー200g、チョコ5粒 間:バターミルクビスケット、さくらフラペS（スタバ） 夜:ささみと水菜のマヨぽん和え、ローストポーク 甘いもの食べ過ぎだよ〜中国語しんどかった。。ふわ…

朝:牛肩ステーキ、ブーケレタス(オリーブオイル岩塩)、ささみと水菜のマヨぽん和え、豆腐となめこのお味噌汁、雑穀ごはん120g、すじこ 昼:プロテイン、チョコ3粒 夜:プロテイン、ブロッコリー お昼寝のつもりが寝すぎてしっかりめな昼ごはんと夜ごはんのタイ…

朝:牛肩ステーキ80g、しじみのお味噌汁、ブルーベリーヨーグルト 昼:プロテインパンケーキ、エビチリ、しじみのお味噌汁、雑穀ごはん120g、すじこ、チョコレート 夜:豚しゃぶ ロース赤身350g、ブーケレタス(オリーブオイルと岩塩)、トリュフ3粒 脂質多すぎた…

朝:ローストポーク、鶏団子とまいたけのスープ 昼:スープ(同上) 夜:プロテインパンケーキ、こまい(可食部70g)、エビチリ、黒酢ドリンク まだぼちぼち筋肉痛。就寝前にBCAA飲んだよ〜相変わらず苦マズ…一日の摂取量目安に到達してなければ夜でも糖質やカロリ…

朝:ささみと水菜のマヨぽん和え、塩たら、おかかのり巻き 昼:ロイヤルミルクティ、いちご3粒 夜:お豆腐と鶏モモのつくね、鶏団子とまいたけスープ、プロテイン 臀部外側、内腿？、背中、背中側わきの周り、下腹部、首が筋肉痛。首が筋肉痛って初めて…他の部…

朝:ささみと水菜のマヨぽん和え、すじこ、白米120gトレ 後:ザバスミルク 夜:焼肉（肉＋塩キャベツ、ビビンバ）、抹茶オレ 早起きしてしっかり朝ごはん食べて朝トレ。しっかりめだけど前のジムと比べたらまだゆるいな〜ぼたぼた落ちるほど汗かかないし、逃げ…

朝:ミルクプリン半分、牛スープ 昼:しゃぶしゃぶ(牛豚)、牛スープ、キットカット 夜:いちご2粒 朝は貰い物のキャラメルミルクプリン、半分で胃もたれしてしまった〜まぁ減量にはいいこと？かな。明日からはガンガンお菓子削るぞ〜

今日から新しい薬服用。しばらくぶりだけど副作用ないといいな〜… 朝:ローストポーク、卵スープ(ほうれん草、ささみ)昼:卵スープ(同上)、ザバスミルク夜:ケーキ諸々、しゃぶしゃぶ(牛豚) 今日は家族のお誕生日なのでケーキ！まぁ覚悟してたし、だからこそ朝…

トゥィッターに書ききれない？諸々を書くためのブログです。食事とか筋トレとかその他諸々メモできたらいいな〜 朝:まぐろ血合い、卵スープ(ささみ、ほうれん草) 昼:すき焼き(牛豚、長ネギお豆腐しらたき、卵3) 夜:黒酢ドリンク、いちご 夜はむしょーーーに…